多運動多健康

運動能使人心情變好，是因為運動時，腦內會產生一種腦內啡，這種化學物質的功效，可以讓人變的很振奮，愉快美好的感覺。運動還可以幫助人對抗壓力。當人面臨壓力時，神經系統會分泌出一些化學物質，讓人處於警戒狀態。運動則可以消耗這些緊張時釋放的化學物質，以減輕我們的壓力感，並且幫助神經系統恢復到均衡狀態，所以運動是紓解壓力的最好方法之一。運動是治療憂鬱、紓解壓力、提高自信與創意的最佳處方。輕快散步或做其他的溫和運動，可以對身心產生一種全面性的轉變，新陳代謝加速、心跳變快、呼吸加速、肌肉中的緊張降低。腦中的荷爾蒙開始變化，產生一些化學物質，開始影響我們的心情與想法。

運動對身體的好處，從預防心臟血管疾病來說。當你經常規律運動時，你的心肌會變強，使你的每一次心跳可以輸送出更多的血液，結果是你的心臟功能變得更有效率，你平常的心跳數會減少，但所輸出的血液一樣多。這樣一來，你面對壓力與疾病侵襲的能力就會變強。

如果你非常在意你的身材，那更要運動不可。許多人以為節食可以瘦身，其實當你節食的時候，身體為維持它的功能，新陳代謝速度也會隨之減緩，以減少熱量的消耗，結果會造成節食者無精打采，甚至變得很沮喪，一旦恢復飲食，體重馬上回升。但是如果運動加上適度的節制飲食，可以反轉因為節食所導致的新陳代謝趨緩的現象，可以更有效的保有好身材。

當你開始感受到整日疲倦不堪，身體垂垂老矣，那麼，趕快運動吧！科學家已經證實，運動是抗老化最好的方法之一。運動的人在外表與心情上都比他的實際年齡年輕。 我們的心肺功能從20歲到60歲，大約每10年衰退10%，而規律的運動可以減緩這種衰退的速度，特別是在50歲或60歲以後，運動可以讓人持續保有活力，使人在體能上年輕10～15歲。

運動讓人變聰明，從預防心臟、血管疾病、高血壓、糖尿病、到骨質疏鬆症、乳癌、肥胖。更妙的是，運動對一個人的自信與創造力也有許多好的影響。經過一段時間的運動，人的心智能力可以提高20～30%。運動可以讓腦子更靈光，這可能是運動促進了血液循環，同時也促進一些幫助記憶的化學物質在血液中流動。

好好的流一場汗，喚醒身體的活力，人自然就變得有魅力。